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림프순환 장애의 이해

by dasomi 2023. 8. 28.

림프순환은 종종 심혈관계나 호흡기계와 같이 더 잘 알려진 시스템보다 우리 몸의 복잡한 시스템중에 관한 한 많이 알려져 있지는 않습니다. 그러나 림프계는 우리의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 림프계 순환 장애는 이 시스템을 방해하여 다양한 불편한 증상과 잠재적인 건강 합병증을 초래할 수 있습니다. 오늘 포스팅에서 림프계 순환 장애 문제를 탐구하고 그 원인과 증상 그리고 실천 가능한 운동법을 알아보도록 하겠습니다.

'하체부종' 출처 - pexels

림프계란?

림프순환장애를 알아보기 전에 먼저, 림프계의 역할을 알아보도록 하겠습니다. 림프계는 혈관, 기관들이 조화를 이루며 작용하여 백혈구를 포함하고 있는 맑은 액체인 림프를 몸 전체로 운반하는 일종의 순환계 입니다. 이 시스템은 체내의 독소, 노폐물을 제거하는 동시에 유체의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

일반적인 림프 순환 장애

림프부종: 림프계가 손상되어 조직에 림프액이 축적될 때 이 장애가 발생합니다. 일차 림프부종은 종종 유전적 요인에 의한 것인 반면 이차 림프부종은 수술, 감염 또는 방사선 치료에 의해 발생할 수 있습니다. 증상은 붓기, 영향을 받은 사지의 무거운 감각, 유연성 감소를 포함합니다.

림프관염: 이 질환은 림프관의 염증으로, 보통 세균 감염에 의해 발생합니다. 일반적인 증상으로는 피부를 따라 붉은 줄무늬가 나며, 통증, 발열, 그리고 환부의 붓기를 포함합니다.

림프절병: 림프절이라고 알려진 확대된 림프절은 감염, 자가면역질환, 또는 암과 같은 다양한 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 림프절은 아프거나 통증이 없을 수 있으며, 크기, 부드러움, 질감이 귀중한 진단 단서를 제공할 수 있습니다.

림프 순환 운동

붓기빼기: 림프 순환을 위해서는 먼저 붓기를 빼는 일에 집중해야 합니다.아래에 첨부한 사진과 같이 두 다리를 벽에 대고 피가 순환될 수 있도록 올려둡니다. 이 동작은 붓기 완화에도 도움을 주지만, 엉덩이를 벽에서 조금 멀리하고 엉덩이를 띄운 뒤 허리를 다리와 같은 각도로 올리고 자세를 유지할 경우, 힙업과 코어(척추, 복부, 골반을 지탱하는 근육) 발달에도 도움이 되는 동작입니다. 이 동작을 할 때 배와 허리가 따뜻해지는 느낌을 받는다면 올바른 자세로 운동했다고 할 수 있습니다.

림프절 마사지: 양팔을 펄럭이며 흔들어서 독소를 겨드랑이로 보내줍니다. 다음은, 팔을 위로 들어 겨드랑이 방향으로 쓸어내려주세요. 겨드랑이로 독소가 모이면 팔을들어 겨드랑이 가운데 옴폭파인 부분을 주먹으로 빙글빙글 돌리며 마사지 해줍니다. 마사지기가 있다면 도움을 받아 조금은 편하게 롤링해주시면 됩니다. 만약 마사지기가 없다면 굳이 구매하지 않아도 주먹으로도 충분한 마사지 효과가 나타납니다.

출처 - pexels

림프순환에 도움을 주는 음식

림프관에는 지방이 모여들기 때문에 독이 쌓이기 쉽습니다. 우리가 먹는 음식물에서 보통 안좋은 지방이 채내에 남게되지만 림프를 맑게 해주는 음식을 섭취하여 도움을 주는 방법도 있습니다.

이 나쁜 독이 쌓이는 림프에 도움주는 음식은 씨앗이나 견과류가 있는데요. 아무 씨앗이나 도움되는 것이 아니라 체질에 따라 림프 순환에 도움을 주는 것이 다릅니다. 손발이 차갑고 몸이 냉하신 분은 들깨가 도움을 주고, 손발이 따뜻하고 열이 많으신 분은 호박씨가 림프순환에 도움을 줍니다. 씨앗류 뿐만아니라 과일 중에서도 림프를 깨끗하게 하는 데 도움을 주는 과일이 있습니다. 상큼하고 쌉쌀한 자몽과 레몬입니다. 기름진 음식 섭취 후 탄산음료 대신 자몽슬라이스 또는 레몬슬라이스를 한 두 조각씩 넣어 마시면 림프를 깨끗하게 도와줍니다.

시술 종류

림프 순환 장애를 관리하는 것은 종종 의료 개입과 생활 방식 조정의 조합을 수반합니다. 치료 접근법은 다음을 포함합니다.

압박요법: 림프부종의 경우 압박복이나 붕대를 착용하면 붓기를 줄이고 체액 배출을 개선할 수 있습니다.

물리적 치료: 특별히 고안된 운동은 림프의 흐름을 향상시켜 림프 장애의 증상을 줄일 수 있습니다.

약물: 항생제는 림프관염과 같은 감염을 치료하는데 사용됩니다. 이뇨제는 액체 축적을 관리하기 위해 처방될 수 있습니다.

수술: 어떤 경우에는 과도한 조직을 제거하거나 손상된 림프관을 복구하기 위해 수술이 필요할 수도 있습니다.

생활 방식의 변화: 건강한 체중을 유지하고, 활동적으로 유지하고, 좋은 위생을 실천하는 것은 모두 림프계의 적절한 기능에 기여할 수 있습니다.

 

건강한 몸을 유지하기 위한 림프계의 역할은 종종 장애가 발생할 때까지 간과됩니다. 림프계 순환 장애는 불편할 수 있고, 치료하지 않고 방치할 경우 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 증상을 인식하고 시기적절한 의학적 치료를 구하는 것이 중요합니다. 의료 치료와 지속적인 연구의 발전으로 림프계 순환 장애를 가진 사람들은 그들의 상태를 더 잘 관리하고 더 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 여러분의 건강에 대한 잘 정보를 가진 접근법이 더 나은 삶의 첫걸음이라는 것을 위한 첫걸음이라는 것을 기억하세요.