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두통의 부위별 원인과 치료방법

by dasomi 2023. 8. 26.

두통은 우리 모두가 살면서 어느 순간 겪게되는 불편함이고, 대부분이 경험했을 것입니다. 하지만 두통이 만성이 아니라는 것을 알고 있었나요? 두통에는 다양한 종류가 있고 각각의 원인과 치료법이 있습니다. 이 포스팅에서는 부위별 두통의 원인에 대해 알아보고 다양한 종류를 탐구할 것입니다. 그래서 여러분은 무엇이 여러분의 두통을 유발하고 어떻게 완화책을 찾을 수 있는지를 더 잘 이해할 수 있습니다.

두통의 종류와 원인 및 치료

긴장성 두통:

긴장성 두통은 아마도 가장 흔한 유형일 것이고 종종 당신의 머리를 꽉 조이는 띠처럼 느껴집니다. 스트레스, 나쁜 자세, 또는 심지어 과도하게 화면을 보는 시간에서 비롯될 수 있습니다. 긴장성 두통을 완화시키기 위해, 깊은 호흡, 부드러운 목 스트레칭, 그리고 일이나 공부 시간 동안 짧은 휴식과 같은 이완 기술을 고려하세요.

거북목 두통:

거북목 두통은 일자목, 거북목 증후군이 원인이 됩니다. 사람의 목은 옆에서 관찰했을 때 'C'자형을 보이지만 일자형이거나 목이 앞으로 거북이처럼 나와있는 상태를 보이는 경우가 있습니다. 현대인들은 대부분 전자기기 앞에서 보내는 시간이 많기 때문인데요. 전자기기 사용 시 목이나 어깨 주위의 근육들이 긴장상태가 되는데 장시간 지속될 경우 자극을 주어 목뼈의 변형을 불러옵니다. 거북목이나 일자목의 경우 두통이 발생하는 이유는 목은 머리를 지탱해주고 뇌로 지나가는 신경들의 통로로 이 목이 정상모양을 하고 있지 않다면 신경이 눌리게 되어 두통이나 지끈거리는 통증을 느끼게 되는 것입니다.

거북목을 예방하고 목디스크에 좋은 운동은 위치 감각 정상화 운동이 있습니다. 이 운동은 아주 간단합니다. 고개를 뒤로 젖힌 상태에서 눈을 감고 반 정도 차있는 500ml 물병이나 작은 물건을 이마에 올려두고 위치감각을 깨워주는 운동입니다. 눈을 감은 상태로 위치감각을 깨우는 운동이지만 거북목이나 목 디스크에도 좋은 효과가 있습니다.

편두통:

편두통은 종종 빛과 소리에 대한 민감성, 메스꺼움, 그리고 때때로 시각 장애를 동반하는 강한 두통입니다. 이러한 두통은 특정한 음식, 호르몬 변화, 수면 부족 또는 심지어 날씨 변화에 의해 유발될 수 있습니다. 편두통에 걸리기 쉬운 사람들은 방아쇠를 기록하는 것이 그것들을 식별하고 피하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 조용하고 어두운 방에서 쉬거나 냉찜질을 사용하는 것도 안심을 제공할 수 있습니다.

군발성 두통:

군발 두통은 극도로 고통스럽고 보통 주기적인 패턴이나 반복되는 머리 통증으로 발생합니다. 드물지만 극도로 격렬하여 한쪽 눈 주위에 심한 통증을 유발합니다. 정확한 원인은 분명하지 않지만 시상하부의 이상과 관련이 있을 수 있습니다. 군발 두통을 겪고 있다면, 의사는 통증을 관리하기 위해 산소 요법이나 특정 약물을 처방할 수 있습니다.

부비강 두통:

부비동 두통은 종종 부비동 감염이나 알레르기를 동반합니다. 부비동 통로의 염증으로 인해 이마, 볼, 눈 주위에 통증을 유발합니다. 완화를 찾기 위해서는 근본적인 부비동 문제를 치료하는데 집중하세요. 코 세척, 증기 흡입, 그리고 처방전 없이 살 수 있는 충혈제는 부비동을 제거하고 두통을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

카페인 금단성 두통:

만약 여러분이 정기적으로 카페인을 섭취해왔다가 카페인 섭취를 갑자기 줄이게되면 카페인 금단 두통을 경험할 수 있습니다. 이것들은 가벼운 통증에서 중간 정도의 통증까지 다양할 수 있고 보통 피로와 짜증을 동반합니다. 갑자기 카페인을 끊는 대신에 카페인 섭취를 점진적으로 줄이는 것이 이러한 두통들을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

호르몬 관련 두통:

호르몬의 변동, 특히 생리 주기 동안의 여성들의 경우 두통을 유발할 수 있습니다. 이것들은 종종 생리 편두통이라고 불립니다. 생리 주기를 추적하고 호르몬 관련 두통을 자주 경험하는 경우 의료 기관과 호르몬 기반 치료에 대해 논의하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

다양한 종류의 두통과 그 원인을 이해하는 것이 두통을 관리하고 예방하는 첫 번째 단계입니다. 긴장, 편두통, 군더더기, 부비강, 또는 다른 종류의 두통이든 간에, 전문적인 의학적 조언을 구하는 것이 정확한 진단과 치료를 위해 중요하다는 것을 기억하세요. 생활습관 조정, 스트레스 관리, 적절한 수분 공급, 그리고 건강한 수면 루틴을 유지하는 것도 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사전 예방적인 조치를 취하고 몸을 함으로써, 여러분은 더 적은 순간으로 삶을 향해 일할 수 있습니다.